Как похудеть - проблемы связанные с похуданием
Как избавиться от лишнего веса?
Obese.ru
Самая большая проблема похудания – это трудность достижения столь желанного результата. К сожалению, несмотря на множество методов похудения, избавиться от ожирения не так то просто, несмотря на все прилагаемые усилия.
Проблемы похудания начинаются с самого распространенного способа борьбы с лишним весом, о котором знают все – диетического низкокалорийного питания. Прежде всего, нужно сказать, что оно должно использоваться только в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями, иначе сложно будет добиться не только снижения веса, но и удержать весовой результат в течение достаточно длительного времени.
Дело в том, что диета – это все-таки неестественный способ питания, вызывающий в большинстве своем чувство психологического дискомфорта и даже депрессии, а чисто физически, из-за длительного недостатка необходимых питательных веществ, проявляется снижением работоспособности, авитаминозами, высокой заболеваемостью вследствие ослабления защитных сил организма, запорами, зябкостью, обусловленной низким уровнем термогенеза. Вследствие этого голод только усиливается, что ведет к срывам диеты и еще большему потреблению пищи. А так как в любых экстремальных условиях, к которым относится и диета, организм переходит на режим выживания и максимального сохранения энергии, что проявляется переходом на низкий уровень обмена веществ, в результате чего организм начинает откладывать больше жиров в качестве запаса энергии на крайний случай.
Именно этим объясняется уменьшение темпа снижения массы тела с увеличением времени следования низкокалорийной диете, а также быстрый набор веса тела после возвращения к нормальному питанию. Часто, особенно вследствие неоднократного и неэффективного использования низкокалорийных диет, нарушается регуляция обменными процессами организма. Изменяется работа поджелудочной железы - она начинает вырабатывать избыточные дозы инсулина, что приводит к гиперинсулинизму. На этом фоне, если глюкоза не используется для выполнения работы, образуется большее количество жира. Таким образом, панкреатическая дисфункция тоже провоцирует ожирение.
Проблемы похудания не решила и медикаментозная терапия, на которую вначале возлагалось столько надежд. Количество препаратов только растет и обещает быстрое и безболезненное похудание на любое количество килограммов. Но многие используемые в настоящее время препараты (особенно сомнительного происхождения), в большинстве своем дают много побочных эффектов. Они обладают стимулирующим действием на центральную нервную систему, возбуждают симпатическую нервную систему. Хотя они снижают аппетит, усиливают концентрацию внимания и повышают работоспособность, их побочное действие влечет за собой появление чувства страха, беспокойства, раздражительности.
В ряде случаев медикаменты приводят к психотическим проявлениям, повышению кровяного давления, усилению и учащению сердцебиений. К сожалению, часто прекращение их приема ведет к увеличению веса тела. Особенно настороженно относятся врачи к применению гормонов, которые повышают уровень основного обмена и тем самым способствуют переходу калорий пищи и калорий собственного жира в энергию. Однако их применение также приводит к значительной потере мышечной ткани, усугубляет проблемы с сердцем и негативно влияет на нормальную функцию желез внутренней секреции.
То же касается диуретиков и слабительных средств, которые также ведут к потере веса, но посредством потери в первую очередь организмом воды, а не снижением количества жировой ткани. Пациенты, принимающие слабительное для того, чтобы воспрепятствовать всасыванию питательных веществ, могут нарушить процессы нормального всасывания в кишечнике. Регулярный прием этих препаратов ведет к водному и электролитному дисбалансу в организме.
Энтеросорбенты призваны сорбировать жир в кишечнике и тем самым снижать энергетическую ценность пищи. Они действительно помогают снижать вес, но с жирами из организма уходят и незаменимые вещества, крайне необходимые для нормального сбалансированного питания: полиненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, Д, Е, фосфолипиды и стерины. В низкокалорийной диете более или менее оправдано только применение препаратов, которые содержат балластные и набухающие вещества, способствующие угнетению чувства голода, дающие ощущение сытости, регулирующие стул.
Часто проблемы с похуданием связаны с тем, что человек страдает заболеванием, о котором он не знает, поэтому и не понимает причину своего ожирения, пытаясь справиться с ним собственными усилиями, которые, естественно, оказываются неэффективными. Например, это могут быть очень распространенные проблемы с щитовидной железой. Если она работает недостаточно интенсивно, то не вырабатывает достаточно гормонов, которые отвечают за метаболизм. В результате он замедляется и вес начинает набираться, даже если вы следите за своим питанием. Другие симптомы гипоактивной щитовидной железы - сухая бледная кожа, выпадение волос, боли в мышцах и суставах, ухудшение памяти, постоянная усталость и чувство холода.В этом и многих других случаях помочь может только консультация врача, которые проведет исследование и назначит необходимое лечение.
Некоторые препараты могут быть причиной увеличения веса. Чаще всего такой эффект оказывают стероиды, которые прописывают при ревматическом артрите и некоторых других заболеваниях. Стероиды, во-первых, стимулируют аппетит, во-вторых, влияют на отложение жира - прежде всего на лице, плечах, животе. Похожий эффект оказывают некоторые антидепрессанты и седативные препараты. Если приобретение лишнего веса связано именно с этой причиной, то можно попробовать подобрать альтернативный метод лечения или же дождаться окончания приема лекарства, после которого можно будет похудеть.
Но самые распространенные проблемы похудания связаны с неумолимым влиянием собственных генов. Из-за них некоторые люди быстрее набирают вес и сложнее от него избавляются, так как гены определяют то, как организм перерабатывает пищу и регулируют аппетит. Именно поэтому кому-то для насыщения нужно больше пищи, а кому-то - меньше. Кроме того, гены определяют то, как у человека откладывается жир. Но и здесь можно попытаться изменить ситуацию, применяя все оздоровительные мероприятия, известные сегодня для снижения веса.
Первым делом, отдавайте предпочтение пище с низким содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и сократите потребление углеводов. Белковая пища дает длительное чувство насыщения. Однако совсем отказываться от углеводов тоже нельзя: в них содержатся питательные элементы, которые необходимы организму. Откажитесь от алкоголя.
Во-первых, алкогольные напитки очень калорийны. Во-вторых, провоцируют чувство голода. А, в-третьих, в состоянии опьянения вы лишаетесь силы воли и, скорее всего, будете в неограниченных количествах есть то, в чем обычно себя ограничиваете. Обязательно занимайтесь спортом - лучше всего чередовать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями. Это поможет вам сжечь калории и нарастить мышечную массу, а чем больше мышц, тем больше сжигается калорий.
Как видите, многие проблемы с похуданием можно решить, если точно знать их причины, которых тоже немало. Поэтому потратьте время и силы на исследование именно вашего случая, и у вас будет шанс вернуть здоровье и нормальный вес.
ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ: +7 925-736-25-65 (+ WhatsApp)
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
