Японская диета
Виды диет
Obese.ru
Эх, нечего скрывать, любим мы все заграничное, а уж если дело связано с таинственным востоком… Все-таки они там как-то по другому живут, не совсем понятно, но очень хочется верить, что лучше нашего! А все хорошее надо перенимать – пользуемся же мы китайскими иголочками, тайским массажем, о японской же кухне и говорить не приходится – какой россиянин не любит суши?! Из тех же краев пришла к нам японская диета – одна из самых популярных и модных на сегодня, и обещающая избавление от 7-8 килограммов за счет перестройки обмена веществ в организме на иной ритм.
Держу пари, что, только услышав о японской диете, вы сразу подумали о рыбе, морепродуктах, рисе, овощах и чае. Но дело в том, что это не народное творчество – просто придумали ее специалисты-диетологи из Японии. Их японская диета рассчитана на две недели и только с тем условием, что использовать ее можно раз в два-три года, видимо, на такой срок сохраняется результат! Также непременным условием проведения своей японской диеты они ставят тщательное соблюдение рациона по дням и использование именно тех продуктов, что указаны в диете, и строгое исключение соли, сахара, алкоголя, мучных и кондитерских изделий. И обязательно нужно ежедневно выпивать не менее полутора литров кипяченой или минеральной воды.
Рацион японской диеты выглядит так:
- 1 день – на завтрак черный кофе, в обед 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. На ужин рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- ень - завтрак с черным кофе и сухариком, обед с рыбой жареной или вареной, салат из свежей капусты с растительным маслом. На ужин вареная говядина 200 г и стакан кефира.
- тий день японской диеты, как и прежде, начинается с черного кофе, на обед сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом. На ужин, увы, только яблоки – японцам-то, наверное, хватает…
- 4 день - черный кофе, обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. На ужин – фрукты, хоть какое то разнообразие!
- 5 день начинается с сырой тертой моркови, приправленной соком лимона. На обед большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. На ужин фрукты!
- На 6 день возвращаемся к черному кофе, в обед 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин с двумя яйцами вкрутую, салатом из сырой морковки с растительным маслом.
- Первая неделя японской диеты завершается следующим образом – на завтрак чай, на обед - вареная говядина 200 г и фрукты. Ужин – на ваше усмотрение, можете выбрать любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
- На 8 день на завтрак остается чай, на обед 200 г. вареной говядины, фрукты. Ужин опять же выбираете вы сами.
- 9 день – на завтрак черный кофе, обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин уже строго – именно два яйца вкрутую и стакан сырой моркови с растительным маслом.
- День 10 – завтракаете сырой морковкой с соком лимона, обедаете большой рыбой жареной или вареной и стаканом томатного сока. Ужинаете любимыми фруктами.
- 11 день – все тот же черный кофе, одно сырое яйцо на обед с тремя большими вареными морковками с растительным маслом и 15 г твердого сыра. Ужин с фруктами.
- 12 день японской диеты позволяет на завтрак вместе с черным кофе съесть еще и сухарик. На обед один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. На ужин 200 г вареной говядины и стакан кефира.
- 13 день, уже предпоследний, начинается с черного кофе, продолжается яйцом вкрутую, салатом из вареной капусты с растительным маслом и стаканом томатного сока. И завершается жареной или вареной рыбой.
- И, наконец, последний 14 день вы питаетесь черным кофе, рыбой жареной или вареной, салатом из свежей капусты с растительным маслом, и на ужин вареной говядиной 200 г со стаканом кефира.
Существует и другой вариант японской диеты, основанный на более привычных для жителей острова продуктах – рисе, сое, сырой рыбе и морепродуктах. Она также обещает избавление от 5-6 кг, но на это время придется забыть о хлебе. В течение дня также следует пить минеральную воду с высоким содержанием кальция и кушать немного фруктов. И вместо черного кофе употребляется целебный зеленый чай. То есть, дневной рацион этой японской диеты должен состоять из 300-400 грамм риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложек сахара. Из этого скромного набора и готовятся все блюда. Может быть, и вполне привычно для тонких восточных людей… а вот где тут набрать необходимые для выживания калории известным широтой души и крепостью тела россиянам?
ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ: +7 925-736-25-65 (+ WhatsApp)
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
