Питание после диеты
Как сохрананить результаты после диеты
Obese.ru
У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не влезание в половину гардероба. Но если присутствует хотя бы минимальная сила воли, то, начав полуголодное существование, его обычно и выдерживают, хотя бы недельку – ведь наградой служит вожделенная стройность!
Но после диеты рано облегченно вздыхать – важно сделать все возможное, чтобы сохранить достигнутые результаты. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. И после любой диеты, памятуя о пережитом, он судорожно начинает готовить себе энергетические запасы на случай повторного бедствия. А запасы эти являются именно жировыми, которые для нас и есть враг номер один! И если вы не совладаете с собой и полностью вернетесь к прежнему режиму питания, то после диеты очень быстро наберете прежний вес, поверьте, веселее и радостнее жить вам от этого не станет… Поэтому и надо сделать все, чтобы попытаться обмануть собственный организм, раз и навсегда убедив его, что нынешний вес и есть лучший и вообще единственно возможный для вас.
Во-первых, с лишним весом тоже нужно избавляться с умом, а не по принципу кое-как, главное побыстрее. Чем медленнее сбрасываешь накопившиеся килограммы, тем труднее они возвращаются – воспользуйтесь этим правилом, не гонитесь за сиюминутным эффектом, если после диеты хотите остаться стройной на долгие-долгие времена. Так и психика ваша не очень пострадает, и имеющаяся в наличии мышечная ткань останется на месте, и дальше помогая делу сжигания жиров и поддержанию нужного уровня обмена веществ. Врачи говорят, что сброс около половины килограмма в неделю – лучший вариант.
Второй вопрос – как питаться после диеты. Так как в ходе диеты обмен веществ замедляется, то, принимая прежние жиры и углеводы, вы изничтожите все результаты диеты быстрыми темпами. Наращивать количество калорий до умеренной нормы нужно очень плавными темпами, в течение еще пары недель, пока будет происходить активизация обмена веществ. И применять для этого не гамбургеры и шоколадки, и все те же любимые уже, надеюсь, качественные диетические продукты. Другими словами, нужно взять за обязательное правило питаться правильно, тогда, если вы чуток и прибавите, то не в виде жировой прослойки, а в виде крепких мышц.
И последний по списку, но не по важности аспект сохранения результатов после диеты – необходимая физическая нагрузка. Она должна быть умеренной интенсивности и аэробного характера, желательно, раза три-четыре в неделю. Это могут быть велосипедные прогулки, ходьба, бег трусцой, плавание в бассейне, аква-аэробика. Тогда и после диеты, прекратив соблюдать строгий пищевой режим, вы обеспечите себе такой уровень обмена веществ, что жиры ваши будут продолжить сжигаться, а результат после диеты сохранится максимально долго.
Напоследок спешу обрадовать последними научными открытиями – оказывается, причиной несохранения результатов после диет является падение концентрации гормона лептина в крови, которое сопровождает потерю лишних килограммов. Лептин - это гормон, который вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля за аппетитом, однако механизм его действия до конца не изучен. В проведенных американских исследованиях, последующие инъекции лептина позволяли пациентам удерживать достигнутый вес. Исходя из полученных результатов, ученые рассматривают перспективы создания лекарства, способного регулировать уровень лептина, а, следовательно, сохранять результаты после диеты.
ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ: +7 925-736-25-65 (+ WhatsApp)
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
